اﻟﻬﺪف ﻣﻦ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ
ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ
ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ
ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺮاﺣﺔ اﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ
درﻳﻼت ﺗﻬﺪف اﻟﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ أﺳﻔﻞ اﻟﻈﻬﺮ وﻋﻀﻼت اﻟﺤﻮض اﻟﻤﺴﺆوﻻن ﻋﻦ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ {ﺳﺒﺎﺣﺔ اﻟﻔﺮاﺷﺔ}
ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻟﻮﻗﺖ ﻣﺤﺪد واﻟﺬي ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻓﺘﺮات اﻟﺮاﺣﺔ ﻟﺮﻓﻊ ﻛﻔﺎءة اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺪوري اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ
