برنامج السباحة أﻋﻠﻰ ﻛﺎردﻳﻮ
- الرياضيون الذين يتطلعون إلى تحقيق أهداف لياقتهم البدنية
- السباحون التنافسيون
- لاعبي كرة القدم
- عشاق الرياضة بشكل عام
أهداف البرنامج:
- الحصول على مستويات متقدمة من عناصر اللياقة البدنية
- كثافة عالية في الأداء
- التحمل الهوائي واللاهوائي
- حرق السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الزمن
طريقة البرنامج:
- اداء نوع من السباحات المختلفه ووضع دريلات خاصه تهدف الي الشده العاليه
- استخدم السرعات لسباحي المسافات القصيرة
- استخدام الأوزان في التدريب على السباح
