برﻧﺎﻣﺞ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻹﻧﻘﺎص اﻟﻮزن اﻟﻬﺪف ﻣﻦ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ رﺷﺎﻗﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﻓﻘﺪ ﺳﻌﺮات ﺣﺮارﻳﺔ ﺗﺼﻞ ﻣﻦ 500 اﻟﻰ 1000 ﺳﻌﺮة ﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻣﻦ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ إﻟﻰ ﺳﺎﻋﺔ اﻟﻤﻈﻬﺮ اﻟﺠﻤﺎﻟﻲ ﻟﻠﺸﻜﻞ اﻟﻌﺎم اﻛﺘﺴﺎب اﻟﻌﻀﻼت اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ وﺗﺠﻨﺐ أﻣﺮاض زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺗﺨﻔﻴﻒ…