اﻟﻬﺪف ﻣﻦ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ

وﺿﻊ ﺻﺤﻲ ﺳﻠﻴﻢ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ

ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ

• ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺗﺤﺖ إﺷﺮاف اﻟﻤﺪرب اﻟﻤﺘﺨﺼﺺ

• إﻋﺪاد ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﺗﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ داﺧﻞ اﻟﻤﺎء

• ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻤﺎء واﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ

• وﺿﻊ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي وأﺳﻔﻞ اﻟﻈﻬﺮ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ

• أداء اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻟﻮﻗﺖ ﻣﺤﺪد ﻳﺤﺪده اﻟﻤﺪرب اﻟﻤﺘﺨﺼﺺ