السباحه ثم السباحه ثم السباحه ثم أي رياضه أخري.

لانها تمنح العديد من الفوائد التي يجب أن تعرفها ومدي أهميتها بالنسبه للفرد والمجتمع.

٠قوه اداء التنفس والرئتين بشكل مباشر

•لياقه تفوق أعلي كارديو يصل بها أعلي معدل لضربات القلب

•سرعه إنقاص الوزن في أقل وقت ممارسة

•عضل له مظهر جمالي يكتسبه السباح

•سرعه رد فعل وتنشيط العقل والذاكرة

•تقويه المفاصل والاربطة والعمودي الفقري وأسفل الظهر

•ربط العقل بأحداث كثيرة في نفس الوقت يطلق عليه التوافق العضلي العصبي

•تغير من طبيعه الجهاز الهضمي علي أداء سرعه الهضم بسب ضغط الماء علي المعده

•تنظيم السكر بالدم ورفع مناعة الجسم وتنشيط الدوره الدمويه

•مواجهة الظروف المناخية

•تفريغ الطاقه السلبية

•تعطي حاله نفسية مريحة لتخطي أي صعوبات

•تحسن الحاله القليبه وتقوي عضله القلب

•تغير من طبعتيك الذي لايناسب الآخرين

لذلك السباحه حياة فتعمق معني ذلك

طبعا يوجد تمرينات قبل وبعد السباحه

قبل السباحه أداء تمرينات الإحماء أعضاء الجسم بطريقه حره أو أداء مجموعات للجسم بأوزان خفيفه

بعد تمرين السباحه تذيد من اداء اللياقه والجري مباشره مسافه محدده